Bersepeda merupakan olahraga yang dapat membakar kalori dari 850 kalori hingga sebanyak 1000 kalori dalam satu jam. Diyakini bahwa dengan melakukan kegiatan bersepeda selama satu jam, seorang wanita dengan berat badan 72 kg mampu terbakar kalorinya sekitar 850 kalori. Untuk pria sendiri, jumlah kalorinya jauh lebih besar yakni 950 kalori. Pembakaran kalori pada olahraga bersepeda dapat terjadi karena olahraga ini dapat membakar timbunan lemak melalui proses oksidasi sehingga mampu menghasilkan energi. Proses pembakaran ini sangat ditentukan oleh beban kayuhan sepeda dan jarak yang ditempuh. Bahkan jumlah kalori yang dibakar selama 30 menit dengan bersepeda hampir setara dengan melakukan olahraga jogging selama 20 menit.
2. Lompat Tali
Lompat tali juga diyakini merupakan salah satu olahraga membakar kalori paling banyak. Adapun kalori yang dibakar sebanyak 750 kalori pada wanita, dan 850 kalori pada pria jika dilakukan selama satu jam. Lompat tali dapat membakar kalori karena banyak melibatkan hampir seluruh otot yang ada apada tubuh. Selain itu, lompat tali juga merupakan latihan kardio yang bisa membantu untuk pembakaran lemak. Bahkan, lompat tali selama 10 menit hampir setara dengan jogging 8 menit per mil.
3. Berenang
Berenang merupakan jenis olahraga yang banyak disukai oleh orang-orang karena olahraga ini tidak mengeluarkan keringat. Kalori yang dapat dibakar olahraga ini adalah sebanyak 720 kalori pada wanita, dan 840 kalori pada pria dalam satu jam. Jika seseorang pernah merasakan lapar setelah berenang, ini adalah salah satu bukti bahwa olahraga berenang dapat membakar kalori. Saat berenang, tubuh akan terasa susah utuk bergerak karena berada dalam air. Tentu saja, energi yang dibutuhkan sangat tinggi sehingga pembakaran kalori dapat terjadi.
4. Berlari
Olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa bantuan alat adalah salah satunya lari, olahraga ini ternyata sangat cepat membantu membakar kalori dalam tubuh. Setidaknya anda dapat membuang 748 kalori dalam 1 jam lari.
5. Aerobik
Aerobik merupakan olahraga favorit yang biasa dilakukan untuk membakar kalori, karena olahraga ini sangat dinamis dan menyenangkan. Olahraga aerobik ini ternyata mampu membakar sebanyak 680 kalori dalam satu jam untuk para wanita. Dan lebih bagusnya lagi, aerobik juga dapat memberikan manfaat sehat untuk para wanita seperti bokong dan perut yang lebih kencang, serta menjanjikan paha yang bebas selulit. Olahraga aerobik sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Tak heran, dengan kemampuannya itu olahraga aeobik ini mampu membakar kalori dan lemak pada tubuh karena banyak melibatkan anggota tubuh seperti kaki, tangan, leher, perut, pinggul, dll.
6. Hula Hoop
Pasti anda belum bisa kan bermain hula hoop ? Memang olahraga ini agak sulit bagi orang dewasa. Jika sudah dimulai dari kecil kemungkinan sangat cepat menguasainya. Hula Hoop dapat membakar kalori sekitar 600 dan cukup tinggi untuk membuat tubuh anda menjadi langsing dengan cepat.
7. Zumba
Zumba merupakan olahraga merupakan olahraga dengan latihan yang sangat menyenangkan. Olahraga ini dipercaya mampu membakar kalori sebanyak 400 hingga 700 kalori per satu jam sesi untuk para wanita. Zumba merupakan olahraga yang dapat membakar kalori karena olahraga ini bersifat tarian. Sehingga, lemak-lemak yang ada pada tubuh dapat terbakar.
28 OKTOBER 2015.
